سندرم دید کامپیوتری چیست ؟ | اگر دورکار هستید، بخوانید
اگر دورکار هستین یا به هر دلیلی عادت به استفادهی طولانی مدت از کامپیوتر دارین، باید مراقب سندرم computer vision یا فشار چشم دیجیتال باشین؛ برای جواب به سوال « سندرم دید کامپیوتری چیست ؟ » این مقاله از مجلهی نور اپتیکال رو از دست ندین…
سندرم دید کامپیوتری چیست ؟ تاثیرات کار با کامپیوتر بر سلامت چشم
چه برای اهداف آموزشی باشه، چه برای سرگرمی و اوقات فراغت و چه برای کار، سبک زندگی دیجیتال داره روزانه به طور فزاینده ای برای ما تعریف میشه و زندگیمون رو دگرگون میکنه. در واقع، به عنوان بخشی از این تغییر در سبک زندگی، کار از خانه یا دورکاری هم به یک ویژگی از روال روزمرهی ما تبدیل شده. این روزها هم که جهش بیسابقهای در زمان خیره شدن به نمایشگر یا همون اسکرین تایم اتفاق افتاده که همهی ما از زمان شیوع بیماری کووید-۱۹ بیش از پیش درگیرش بودیم.
اما آیا واقعا متوجه این هستیم که کار از خانه و افزایش اسکرین تایم، علاوه بر تمام مشکلات سلامتی دیگه، برای سلامت چشم ما هم مضره؟ دکتر توشار گروور، یکی از پیشگامان چشم پزشکی در یکی از مراکز معتبر پزشکی دهلی نو، به تازگی در مصاحبهای گفته:
« از اون جایی که ما زمان بیشتری رو برای دیدن صفحه نمایش های دیجیتال از جمله لپتاپ، تلفن همراه، تبلت، کتابخوان های الکترونیکی و حتی تلویزیون میگذرونیم، چشمهای ما به طور نامتناسبی خودشون رو برای قرار گرفتن در معرض این صفحه نمایش ها وفق میدن که متاسفانه با پیامدهای نامطلوب قابل توجهی همراهه. »
افزایش اسکرین تایم و مشکلات چشمی ناشی از آن رو میشه از طریق طیف وسیعی از علائم اندازه گیری کرد. این علائم میتونن به شکل فشار چشم، سردرد، تاری دید یا دوبینی، خشکی چشم یا حتی درد گردن و شانه باشن. گاهی اوقات این موضوع میتونه منجر به اختلال در الگوی خواب و اختلال در تمرکز هم بشه.
اگر با خونه موندن و قرنطینه شدن از کووید-۱۹ فرار میکنیم، باید مراقب باشیم تا گرفتار مشکلات بزرگتری نشیم.
سندرم دید کامپیوتری چیست ؟
دکتر گروور در ادامهی صحبتهاش اضافه کرد که زمان بیش از حد اسکرین تایم همچنین میتونه منجر به سندرم دید کامپیوتری یا ” فشار چشم دیجیتال ” هم بشه. جدای از حرکت عادی چشمهای ما، فوکوس و ریفوکوس (تمرکز و تمرکز دوباره) بر روی کامپیوتر یا سایر صفحه های دیجیتال نیاز به تلاش بیشتری از سمت عضلات چشم و سیستم بینایی داره. اگر درخشش، کنتراست و سوسو زدن صفحه رو در نظر بگیریم، این موضوع برای چشمان ما سختتر و ناراحتکنندهتر هم میشه.
همچنین، در حالی که ما غرق دیدن صفحه نمایش هستیم، تمایل داریم کمتر پلک بزنیم که منجر به خشکی چشم با عواقب مرتبط هم میشه. به ویژه افرادی که به تازگی 40 سالگیشون رو گذروندن، باید برای دید بهتر بیشتر تلاش کنن؛ چون که عدسی چشم اونها انعطاف پذیری کمتری داره.
در حالی که افرادی که دارای مشکلات بینایی مختلف هستن – به دلایل واضح – مشکلات بیشتری هم دارن، افرادی که از عینک و لنز استفاده می کنن هم باید به همون اندازه مراقب باشن. خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایشهای دیجیتالی، به ویژه توی محیط سربستهای مثل خونه، اغلب با وضعیت بدنی نامناسب و نور نامناسب و مصنوعی همراهه. پس فرد عموما مجبور میشه سر خودش رو خم کنه که نه تنها باعث تشدید ناراحتی چشم ها میشه بلکه باعث درد کمر و گردن هم میشه و به اعصاب آسیب میرسونه.
رعایت یک سری نکات ساده که در زیر به اونها اشاره کردیم شما رو از فشار چشم و سندرم دید کامپیوتری دور میکنه
جلوگیری از سندرم computer vision یا فشار چشم دیجیتال
کاهش اسکرین تایم یا استفادهی مناسب و صحیح از صفحه نمایشهای دیجیتالی، اولین قدمیه که باید در نظر بگیریم. دوم، قرار دادن رایانه یا هر وسیلهی دیجیتالی دیگه در فضاییه که روشناییش کافیه. سوم، فاصله کافی – ترجیحاً به اندازه یک بازو – و زاویهی دید مناسب بین فرد و صفحه نمایشه که باید حفظ بشه. چهارم، استفاده از عینک ها و لنزهاییه که پرتوهای نور آبی رو فیلتر میکنن و دارای محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش هستن. پنجمین و مهمترین موضوع، اینه که باید قانون 20-20-20 رو رعایت کنیم؛ به این معنی که هر 20 دقیقه، باید حداقل 20 ثانیه به 20 فوت دورتر نگاه کنیم. این به چشم ها به طور منظم استراحت میده که باعث جلوگیری از خیلی از اتفاقات مثل سندرم computer vision یا فشار چشم دیجیتال میشه.
در حالی که دورکاری و در نتیجه افزایش اسکرین تایم میتونه مزایای بسیار زیادی داشته باشه؛ اما در مورد سلامت چشم ما به نکات منفیای میرسیم که نمیشه نادیدهشون گرفت. در حالی که میدونیم نمیتونیم صفحه نمایشهای دیجیتالی رو به طور کامل از زندگیمون حذف کنیم، باید در استفاده از اونها احتیاط کنیم و اعتدال به خرج بدیم.